Witam Moje odczucia,opinia dotyczaca supli Activlab w Trojboju Silowym Beta Alanina Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele [...]
[...] 4 dni do tego 30mg mety dziennie. do tego staram sie trzymac diete. która wyglada mniej wiecej tak: Rano na czczo wegle + kreatyna pozniej płatki na mleku i do tego odzywka białkowa i 10mg mety kolejny posiłek jest w pracy niestety mam tylko jedna przerwe miedzy 10 a 11 ale staram sie najesc ale to tylko konkretne kanapeczki :D pozniej obiad [...]
Efekty i sylwetka zależą od diety i treningu , białko serwatkowe może być uzupełnieniem diety , jak chcesz możesz kupić ,świeżo po treningu można sobie wypić gdyż jest to dość komfortowe a po kilkunastu minutach jakiś normalny zbilansowany posiłek
Witam mam taki problem ponieważ mam diete na masę którą stosuje już od hohoho i za chiny nie moge przekroczyć 63 kg. I Posiłek: Musli - 100g Banan - 2 szt. Oliva z olivek - łyżka od zupy 100% whey protein professional - 30g Razem: Białko 34,86 / WW 107,31 / Tł 7,74 / Kcal 659 II Posiłek: Ciemne pieczywo - 100g Szynka z kurcząt - 100g Orzechy [...]
[...] kierowca mam wyjazdy 48 godzinne a następnie 24h wolnego więc ćwiczę co trzy dni Stosuję suplementy BCAA,Glutamina,Kreatyna próbowałem zwiększać lub zmniejszać węgle,białko ale wtedy w dalszym ciągu rośnie ;lub spada bicek z brzuchem w tych samych cholernych proporcjach 1cm bicka i 3cm brzucha żeby to było 1:1 mógłbym to zaakceptować ale [...]
rano grahamki z szynką z piersi i serem, potem jakieś 450 g mięsa najczęściej cycki. Po treningu 30g białka z 230g mleka i banan. Około 18 jakieś kanapki i tu najczęściej mam już uzupełnione białko i uzupełniam kcal jakiś jabłkiem.
moze i duzego znaczenia niema ale sklady obu bialek troche sie roznia, ostrowia ma duzo wiecej tluszczu i weglowodanow dlatego myslalem zeby wypic ja po treningu a bialko lepszej jakosci wypic na noc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: nie mam ułożonego menu, nie liczę kalorii, ale trzymam dietę, unikam słodyczy, soli, pustych kalorii, złych węgli, staram się w każdym posiłku uwzględniać białko (przykładowe menu: rano: owsianka z bananem, orzechami i żurawiną w szkole: pieczywo pełnoziarniste z szynką/serem godz 15: jem to jest na obiad, najczęściej kurczak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich ! Mam 26 lat 182cm wzrostu waze okolo 84 kilo. Na silowni dziobakiem nie jestem, cwicze 5 razy w tygodniu 3 dni trening 1 dzien wolnego. Posiadalem dobra mase miesniowa z 3 lata temu, teraz ja odbudowuje przy treningu na rzezbe. Ogolnie jestem chudy z tendencja odkladania sie tluszczu na brzuchu tzw "bojlier". Moje pytanie jest [...]
[...] wg analizatora z apteki na tym bede sie opierac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/522e4ab8627c47fe9cc0214c78cf2b87.JPG Dieta Dieta oscyluje cały czas w okolicach 2,5tyś kalorii białko ok 2,5g wegle ok 3,5g tłuszcze ok 0,7g czasami sie to zmienia gdy np zjem wiecej tłuszczy , to wtedy uucinam z wegli Bedą zrzuty z kalkulatora wiec bedzie wszystko [...]
było miliony takich tematów po treningu najlepiej kreta+banan+białko ( OD RAZU WSZYSTKO NA RAZ ) w DNT 5g rano ( OBOJETNIE KIEDY ) w DT daj 5g ok 30 min przed
[...] makroskładniki po treningu. Spożywałem, głównie w połączeniu z C6 tworząc bulka. Połączenie truskawki i waniliowego C6 bardzo dobre :-)). W telegraficznym skrócie: białko Whey C6 i BD zostają ze mną na dłużej bo są niezbędne, co do pozostałych suplementów to w razie potrzeby też będę czasami sięgał :-)). Chciałbym po raz kolejny [...]
Witam ! Mam zamiar zacząć pierwszy cykl kreatyny. Stąd pytanie jak brać? Mam kreatyne, bcaa i białko. Kreatyne brać rano i po treningu 5g? Do tej pory odrazu po treningu jadłem banany i 20 min pozniej pilem białko jak to teraz uzupełnic z kreatyna, w jakich odstepach czasowych połączyć banany, białko, bcaa ..?